Ik bedacht deze hacks voor zure reflux, zodat u dat niet hoeft te doen

Gezondheid Steel mijn advies.

  • Natuurlijk, het advies van de dokter is belangrijk en zo. Maar als je te maken hebt met een gezondheidsprobleem, komen de nuttigste hacks soms niet van de experts of de wetenschap, maar van de mensen die elke dag met hetzelfde probleem leven. Hier zijn hun beproefde oplossingen.

    Ben je een oude pro in het omgaan met een gezondheidstoestand? E-mail ons op tonic@vice.com.



    Toen ik de diagnose zure reflux kreeg, kreeg ik onmiddellijk protonpompremmers (PPI's) en kreeg ik een lijst met voedingsmiddelen die ik moest vermijden en op weg gestuurd. Zure reflux, of GERD, komt zeer vaak voor 20 procent van de mensen in de VS wordt getroffen - en velen behandelen het met medicijnen. Pas toen ik probeerde van mijn medicijnen af ​​te komen, realiseerde ik me dat leven met zure reflux ingewikkelder is dan een pil slikken. Er is tegenstrijdig en verontrustend bewijs over de werkzaamheid en veiligheid van langdurig PPI-gebruik, en dus besloot ik ermee te stoppen. Om dit te doen, zou ik enkele veranderingen in levensstijl moeten aanbrengen. Er zijn mensen voor wie medicatie blijven gebruiken de beste optie is, maar mijn geval was niet ernstig; Ik wilde kijken of ik zonder kon. Ik had die lijst met wat de dokter me zei te doen, maar hier zijn enkele levenshacks voor zure reflux die ik zelf heb bedacht, dus dat hoeft niet. (En nee, appelciderazijn staat niet op deze lijst.)



    seks met oudere man

    Accepteer niet dat je alles geweldig moet opgeven

    Het kan lijken alsof elk heerlijk eten - koffie, chocolade, alle alcohol - nu verboden terrein is. Maar wat ik van echte mensen met zure reflux heb gehoord, is dat iedereen anders is. Sommige voedingsmiddelen kunnen veroorzaken: jouw symptomen om op te flakkeren maar weg te gaan ik onaangetast. En vice versa. Het klinkt vervelend, maar probeer dit een week lang: schrijf alles op wat je eet en wanneer je het eet. Probeer triggervoedsel tot bepaalde dagen te isoleren, zodat u zeker weet waar u op reageert. Ik ontdekte dat koffie, net als veel mensen, een groot nee was voor mij. Ik had echter geen reactie op chocolade en whisky en ze zijn gelukkig in mijn leven gebleven.



    Wees creatief met het voedsel dat je mist

    Leren welk voedsel mijn triggers waren, leidde niet altijd tot een gelukkig einde. Geen koffie meer? Geen pizza meer (want, tomaten)? Geen pittig eten meer? Het was een hele reeks van mijn favoriete dingen, en na een paar weken stoppen met alles, realiseerde ik me dat ik deze gapende gaten in mijn leven moest opvullen, in plaats van 's ochtends op te staan ​​en verdrietig naar mijn lege koffiekopje te kijken. Niets zal een perfecte vervanging zijn, maar ik vond voedingsmiddelen en dranken die vergelijkbaar zijn in smaakprofielen die de rol van een ander voedsel zouden kunnen overnemen.

    Geen marinarasaus: Thuis pasta eten is het lekkerste luie avonddiner, en een goede rode saus bij de hand hebben kan leiden tot lasagna's, pizza's, broodjes en meer. Ik hield van Marinara-saus en het was een van de moeilijkste dingen om op te geven. Nu maak ik een saus in de blender van gelijke delen gestoomde bieten, wortelen en pompoen, met alle de knoflook, basilicum en oregano. Het wordt felrood en hoewel niet zo zuur als een tomatensaus (dat is het punt), is het stevig en heerlijk. Voor nog minder inspanning kun je een soortgelijke saus maken door een pot met in de winkel gekochte geroosterde rode paprika's in de blender met Italiaanse kruiden te dumpen.



    heeft kwik water?

    Koffie: Ik weet het. Er zal nooit een echte koffievervanger zijn. Thee is hier de voor de hand liggende keuze, maar als dat niet bevredigend voor je is, zijn er enkele leuke alternatieven die ook cafeïnevrij zijn. (Cafeïne stoort sommige mensen met zure reflux.) Een daarvan is macapoeder, dat een soort gelijkaardige buzz geeft als cafeïne, maar zonder cafeïne. Je kunt het poeder oplossen in water en serveren met melk, net als een latte. Sommige theeën, zoals geroosterde paardenbloemwortel of cichoreiwortel, hebben ook die bittere, geroosterde smaak. Ik mix graag macapoeder in geroosterde paardenbloemwortelthee, met een beetje cacaopoeder en honing en maak daar een latte van. Kurkuma lattes zijn ook een optie voor een steviger ochtenddrankje naast een slappe thee: meng kurkumapoeder, gemberpoeder en melk samen met een zoetstof en je hebt een geruststellend kopje iets om je dag te beginnen. Als zwarte thee je triggert, en je mist dat: er zijn groene thee-versies van Earl Grey en rooibos-versies van chai-thee.

    getest ring het verschrikkelijk

    Specerijen > pikant: Ik hield van pittig eten, en toen ik abrupt stopte met eten, voelde mijn eten saai en saai aan. Maar er is een manier om de smaak op te trommelen zonder een gat in je maag te branden. Doe eens gek op de kruiden! Kaneel, basilicum, oregano, peterselie, salie, koriander, tijm; dit zijn al je vrienden. Pro-tip: het toevoegen van een ton gember aan eten (vooral Aziatische gerechten) kan iets pittigs doen lijken. Ik vind de smaak van gedroogde kruiden een beetje tekortschieten, dus ik koop een bos vers, was ze en stop ze in de vriezer in ziploc-zakjes.

    Onderhandelen in restaurants

    Waarom is alles tegenwoordig bedekt met citrus? Het is citroen dit en sinaasappelschil dat. Mijn situatie is gecompliceerd omdat ik veganist ben, en het lijkt alsof mijn enige opties in veel restaurants met tomaten bedekte pasta of met citroen bedekte groenten zijn. Ik probeer menu's te bekijken voordat ik uit eten ga en denk na over aanpassingen die ik kan vragen, netjes. Ja, zure reflux is niet hetzelfde als een allergie, dus u kunt zich minder zeker voelen als u om een ​​speciale behandeling vraagt. Maar ik heb lange tijd in de dienstverlenende sector gewerkt en weet dat mensen over het algemeen graag eenvoudige veranderingen doorvoeren. Een tip die ik aanraad: sla de saladedressing over. Altijd. Ze kunnen zo zuur zijn en je maaltijd verpesten voordat je eraan begint. Neem in plaats daarvan olijfolie en laad zout en peper op.

    Slaap op je linkerzij

    Deze is kort en krachtig. Onderzoekers weten niet helemaal waarom dit werkt, maar een verklaring is simpele zwaartekracht. Als u op uw linkerzij slaapt, zal waar uw slokdarm aansluit op uw maag zich boven het zuur in uw maag bevinden. Als je op je rechterkant slaapt, is het omgekeerd en trekt het zuur naar je slokdarm. Ga naar links.

    aluminiumfolie mobiele telefoon

    Geef jezelf voldoende ruimte om vals te spelen

    Dit is degene waar ik het slechtst in ben, zoals blijkt uit hoe ik een lijst met regels heb die ik naar believen kan typen. Onze magen zijn sterk verbonden met onze hersenen en de hoeveelheid stress die je hebt, kan je reflux beïnvloeden en hoeveel het je leven onderbreekt. De laatste tijd heb ik geprobeerd om meer ontspannen te zijn in het licht van voedselongemakken: wanneer ik geconfronteerd werd met voedsel met een slecht ingrediënt erin, sprak ik er onmiddellijk een veto uit. Nu, als ik op een sociale bijeenkomst ben, of als het iets is dat ik echt wil, laat ik het mezelf hebben en probeer ik niet te stressen. Kies een paar beperkingen per dag en houd je eraan (iets is beter dan niets) en wees aardig voor jezelf over de rest. De manie die gepaard gaat met totale beperking kan ook schadelijk zijn voor je lichaam, dus het vinden van de balans is erg belangrijk. Als je helemaal ellendig bent, maakt het niet uit of je dieet perfect is; je zult je nog steeds rot voelen.

    Interessante Artikelen